Actualizado el 06/07/2023
Beneficios de dormir bien da ventajas a tu cuerpo
A todos nos ha pasado. Un día en el cual dormimos poco o nada puede generarnos más de una molestia a la mañana siguiente y es que no solo te verás fatal, también te sentirás igual.
Dormir menos horas de las recomendadas (8 horas para cualquier adulto sano) es un mal hábito que, a la larga, puede ocasionar serios problemas de salud.
El cuerpo necesita dormir pero contrario a lo que creemos, nuestro cuerpo no descansa cuando nos entregamos a los brazos de Morfeo.
¿Quieres saber las maravillas que ocurren mientras duermes? Presta mucha atención.
Los beneficios que da a tu cuerpo el dormir
. Curamos enfermedades: Es por ello que el doctor siempre recomienda mucho descanso. Dormir ayuda a que nuestro sistema inmunitario se restablezca. Además limpiamos nuestro organismo.
El cuerpo elimina toxinas por los poros perdiendo en promedio medio litro de agua mientras sudamos. ¿Te despiertas con sed? Ya sabes el motivo.
. Fabricamos músculo: Así es, la posición horizontal en la que dormimos ayuda a las articulaciones a soportar menos peso del soportado durante el día liberando la tensión y permitiendo su regeneración.
Además durante la fase del sueño denominada “sueño profundo”. el organismo segrega la hormona del crecimiento. Ahora sabes porque los niños y en especial los bebés duermen profundamente y más horas.
. Circulación perfecta: Al dormir nuestro sistema circulatorio es favorecido ya que al descender la presión arterial el corazón no necesita realizar tanto esfuerzo para bombear sangre al resto del cuerpo.
. Mejora de la visión: No solo se trata de evitar las ojeras. Si no dormimos lo suficiente nuestra vista sufrirá daños en la película lagrimal que protege la córnea.
. Embellece: Mientras dormimos el proceso de regeneración de las células actúa arduamente, por ello nuestra piel luce más tersa y radiante después de una buena noche de descanso. Debido a este descubrimiento las empresas de cosméticos han creado cremas de uso nocturno para favorecer tu piel en las horas de sueño.
. Buen ánimo: Al relajarte no sólo tu cuerpo obtiene beneficios. Es normal que después de una larga noche de descanso despiertes con un semblante relajado y bonachón.
. El cerebro no tiene vacaciones: Aun mientras dormimos el cerebro no deja de trabajar, parte de él esta monitoreando constantemente los estímulos que existen a nuestro alrededor. Algunos estudiosos afirman que al soñar el cerebro refuerza experiencias del día para fortalecer la memoria.
Datos curiosos:
. ¿Sabias que en promedio dormimos el tercio de tiempo que vivimos? Así es. En matemáticas simples, si alguien vive 90 años habrá pasado 30 años de su vida durmiendo, impresionante.
. Otro dato importante es que no sólo la noche es propicia para dormir, una siesta nunca cae mal por la tarde y si el cuerpo lo manda debe tener razones para ello.
. Evita dormir en posiciones incómodas y siempre elige un buen colchón para pasar tus horas de sueño. Al echarte prueba hundirte ligeramente al comienzo para luego recuperar la forma horizontal natural.
Tu cama debe medir, como mínimo, 20 centímetros más del largo promedio de tu cuerpo y al dormir utiliza sólo una almohada.
Tal vez ahora pienses que es una exageración y que tan solo con un par de horas basta y sobra para recuperar energías pero no es que seas sobrenatural, la realidad es que mal acostumbraste a tu cuerpo y ahora los síntomas te parecen una cuestión de rutina.
Si bien es cierto no hay forma de recuperar todas las horas de sueño perdidas nunca es tarde para enmendarse. Cambia, elige dormir bien, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Image courtesy of «By marin»/ FreeDigitalPhotos.net
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