Actualizado el 05/07/2023
Consejos para adelgazar rápidamente :
Los cambios en los hábitos alimentarios y el ritmo acelerado en el que se desenvuelven las personas, hoy en día, ha provocado la aparición de un mal que se ha extendido por todo el mundo: la obesidad.
La obesidad es uno de los problemas más serios de mal nutrición en todo el mundo. Las causas principales de este problema de salud se deben al abuso en el consumo de comida chatarra y la ausencia de actividad física de las personas.
Una persona con obesidad tiene el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, además de disminuir su autoestima. Entonces, perder peso es una obligación para toda persona obesa si desea preservar su salud y su estética, pues no es un secreto que todos, hombres y mujeres, desean tener una figura envidiable.
Muchas personas creen que bajar de peso es algo fácil y rápido, pero es todo lo contrario. Bajar de peso no solo se logra tomando pastillas o haciendo las más rígidas dietas, pues cualquiera de estos procedimientos podría provocar graves daños en los órganos delicados de nuestro cuerpo, como el corazón, el hígado, los pulmones o riñones.
Si usted está preocupado por su salud y se ha propuesto bajar de peso debe saber que el primer paso es recurrir a un experto médico, quien luego de examinarlo establecerá un plan para perder peso hasta conseguir su peso ideal de una manera saludable. Para ello recurrirá a dietas, pastillas adelgazantes, vitaminas y ejercicios físicos que le ayudarán a fortalecer los músculos flácidos generados por la pérdida de peso.
Pero bajar de peso también requiere que se tome conciencia de que comer en grandes cantidades sin hacer ejercicios significa aumentar de peso, mientras que comer menos y hacer ejercicios lo ayudará a perder peso. Ahora bien debemos ser conscientes también de que estamos subidos de peso, pues si no somos conscientes de esta realidad ningún programa de reducción de peso tendrá resultados favorables.
Además es importante saber que no se debe reducir la cantidad de alimentos bruscamente pues reducirá el proceso de metabolismo sin disminuir un solo gramo. Lo más recomendable para bajar de peso es comer tres veces al día, manteniendo el ritmo de la metabolización de los alimentos a la que nuestro organismo está acostumbrado.
Tenga presente que si desea bajar de peso es necesario también hacer un programa de ejercicios que nos permita eliminar la grasa acumulada en el cuerpo, así como a fortalecer los músculos. Antes de comenzar una rutina de ejercicios deberá tomar las medidas de su cuerpo para así poder lograr mejores resultados.
Por ningún motivo crea que puede bajar de peso en poco tiempo pues le tomará más del previsto. Sin embargo, todo el proceso que realice para perder peso le ayudará a recuperar la elasticidad y fuerza en los músculos, pero sobre todo comenzará a sentirse mejor en todo sentido, lo cual le ayudará a su autoestima.
Por último, recuerde que para bajar de peso necesitará esforzarse bastante y tener mucho autocontrol, pues deberá evitar comer ciertos alimentos a los que estaba acostumbrado como aquellos con exceso de calorías, grasa, azúcar, etc. Deberá cambiar estos alimentos por otros más saludables como los vegetales, las carnes blancas y los alimentos con proteínas e hidratos de carbono.
En conclusión no olvide que de nada servirá proponerse bajar de peso si no realiza ningún tipo de ejercicio físico. El programa para perder peso debe incluir caminatas, carreras, ciclismo,jugar fútbol, natación y bailes. Se recomienda hacer ejercicios durante treinta minutos, tres veces a la semana.
Image: AKARAKINGDOMS / FreeDigitalPhotos.net
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