Actualizado el 07/10/2023

Algunas  veces queremos bajar de peso equivocadamente

A veces cuando queremos lograr algo nos enfocamos tanto en la meta que olvidamos los pasos que debemos de seguir para llegar a ella.

Esta situación puede pasarnos en varios aspectos de nuestra vida incluso cuando intentamos perder esos kilitos de más.
En este artículo queremos ahondar en los errores que están boicoteando tu dieta y que no dejan que tu nuevo estilo de vida prospere.

A continuación nos enfocaremos en los cambios que puedas estar pensando hacer, algunos antojos que puedan tentarte y cosas a tener en cuenta al perder peso.

• Metas surrealistas: Lo más recomendable al momento de iniciar un estilo de vida saludable es el de tener metas realistas. El promedio de kilos que puedes perder llevando una dieta baja en calorías acompañada de una rutina de cardio y ejercicios es de 1 a 1.5 kg a la semana.

• No te compares con alguien más: Un error bastante común al momento de perder peso es fijarnos en alguien más. Algunas veces hacemos una dieta con algún amigo y vemos que pierde más peso que nosotros, lo cual se debe quizás al tipo de metabolismo que tiene. Lo que debes de tener en mente es que la única persona con la que debes de compararte es con la del espejo.

• Pérdida de peso variable: Hay que recordar que no todas las semanas perderemos la misma cantidad de kilos, nuestro cuerpo no perderá la misma cantidad y eso es algo completamente natural. Lo recomendable es enfocarte en el ejercicio que realizas y en no disminuir la cantidad de alimentos.

• Matarse de hambre: Lo peor que puedes hacer al momento de perder peso es quitarte la comida de una manera drástica. Tampoco es buena idea saltarte el desayuno ya que lo único que lograrás es ralentizar tu metabolismo. Recuerda ir donde un nutricionista que pueda guiarte sobre la alimentación que debes de seguir, es importante que veas a un profesional antes de hacer cualquier cambio que pueda impactar negativamente tu salud.

• Nada es mágico: La pérdida de peso no es inmediata, no puedes pretender perder una cantidad considerable de peso tan solo por comer una ensalada. Recuerda esto: “una comida chatarra no te hace obeso así como una sola ensalada no te hace saludable”. Debes de vivir tu vida de manera saludable.
• Renunciar antes de tiempo: Por supuesto que habrá días en los que ni siquiera quieras salir a correr o levantarte de la cama, días en los que tal vez se te antoje una galleta de chocolate. Somos humanos y un desliz no tiene por qué hacernos renunciar a este nuevo estilo de vida. Si comiste algo que sientes que no debiste simplemente corre un poco más el día siguiente. El truco está en quemar las calorías que estás ingiriendo.

• Demasiadas horas en el gym: Si tu vida siempre ha sido sedentaria no puedes pretender pasarte 3 horas en el gimnasio. Lo recomendable es empezar una rutina para novatos que te ayude a ir perdiendo el exceso de peso y ganando resistencia.

• Sobre exigencia: Está relacionada con el punto previo pero queremos enfocarnos en las pesas y en algunas rutinas sumamente fuertes. Está comprobado que las pesas aceleran nuestro metabolismo y siempre han sido parte de la pérdida de peso, sin embargo debes manejar el peso adecuado para ti o puedes causarte lesiones.

Esperamos que nuestros consejos puedan ayudarte a evitar estos errores al momento de iniciar un nuevo estilo de vida saludable que esperamos se convierta en un hábito que no abandones. Recuerda que sólo tú puedes hacer este cambio en tu vida.

Image courtesy of «By stockimages»/ FreeDigitalPhotos.net

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